楕円形の Rpm からマイルへの計算機

マイル：

楕円形 RPM:

歩幅（インチ）:

時間 (分):

エリプティカル RPM からマイルへの計算機は、RPM、歩幅、運動時間に基づいてエリプティカル マシンでの移動距離を判定するのに役立ちます。このツールは、進捗状況を追跡し、トレーニングの目標を設定したいフィットネス愛好家にとって便利です。

式

次の式は、特定の RPM、歩幅、時間でエリプティカルマシンで移動したマイルを計算するために使用されます。

M=R×S×TCM = \frac{R \times S \times T}{C}M=CR×S×T​

ここで、

  • MMMは走行距離です
  • RRRは楕円形のRPM（毎分回転数）です。
  • SSSはインチ単位の歩幅です
  • TTTは分単位の時間です
  • CCC は変換係数です (63360 マイルは XNUMX インチ)

使い方

楕円形 RPM からマイルへの計算機を使用するには:

  1. 楕円の RPM (1 分あたりの回転数) を入力します。
  2. 歩幅をインチ単位で入力してください。
  3. トレーニングの合計時間を分単位で入力します。
  4. 「計算」ボタンをクリックします。
  5. 移動したマイルは「マイル」フィールドに表示されます。

例

次のパラメータを持つ楕円形のトレーニングがあるとします。

  • RPM：60
  • 歩幅: 20インチ
  • 時間：30分

計算機の使用:

  1. RPM フィールドに 60 と入力します。
  2. 歩幅フィールドに 20 と入力します。
  3. 時間フィールドに 30 と入力します。
  4. 「計算」をクリックします。
  5. 結果には、移動したマイルが約 0.57 マイルと表示されます。

よくあるご質問

  1. エリプティカルの RPM とは何ですか?
    • RPM は毎分回転数 (revolutions per minute) の略で、楕円ペダルが 1 分間に 1 回転する回数を示します。
  2. 歩幅は計算にどのように影響しますか?
    • 歩幅とは、ペダルを 1 回転したときに移動する距離です。歩幅が長いほど、1 回転あたりの移動距離が長くなります。
  3. なぜ変換係数 63360 を使用するのでしょうか?
    • 変換係数 63360 はインチをマイルに変換します (12 フィートあたり 5280 インチ * XNUMX マイルあたり XNUMX フィート)。
  4. この計算機はどのエリプティカルマシンでも使用できますか?
    • はい、RPM、ストライドの長さ、時間がわかっていれば、どのエリプティカルマシンでもこの計算機を使用できます。
  5. この計算機は正確ですか?
    • 計算機は入力値に基づいて推定値を提供します。精度は入力データの精度に依存します。
  6. 楕円形計算機で距離がキロメートル単位で表示される場合はどうなりますか?
    • 計算されたマイルをキロメートルに変換するには、結果に 1.60934 を掛けます。
  7. 歩幅を測るにはどうすればいいですか？
    • 一部のエリプティカル マシンでは、仕様に歩幅が記載されています。または、ペダルを 1 回転させるときに足が移動する距離を測定することもできます。
  8. 計算機は傾斜や抵抗を考慮していますか?
    • いいえ、計算機は RPM、歩幅、時間のみを考慮します。傾斜と抵抗はトレーニングの強度に影響しますが、距離の計算には影響しません。
  9. エリプティカルで距離を追跡することが重要なのはなぜですか?
    • 距離を追跡すると、進捗状況を監視し、目標を設定し、時間の経過に伴うトレーニングを比較するのに役立ちます。
  10. この計算機は他の有酸素運動マシンにも使用できますか?
    • この計算式は、ストライドの長さの要素があるため、エリプティカル マシンに特有のものです。他のカーディオ マシンでは異なる計算式が必要になる場合があります。
  11. エリプティカルトレーニングに適した RPM はどれくらいですか?
    • 適切な RPM はフィットネス レベルによって異なります。初心者は 30 ～ 40 RPM から始め、上級者の場合は 60 ～ 80 RPM を目指すとよいでしょう。
  12. RPM が高いほどトレーニング効果も高まるのでしょうか?
    • 必ずしもそうではありません。RPM を高くすると強度が増しますが、速度と適切なフォームおよび抵抗のバランスをとることが重要です。
  13. エリプティカルの RPM を上げるにはどうすればよいですか?
    • 一定のペースと適切なフォームを維持することに重点を置き、徐々に速度と抵抗を増やしていきます。
  14. エリプティカルでは他にどのような指標を追跡する必要がありますか?
    • 距離に加えて、心拍数、消費カロリー、トレーニング時間を追跡して、フィットネスの進捗状況を総合的に把握できます。
  15. この計算機は減量目標の達成に役立ちますか?
    • はい、距離やその他のトレーニング指標を追跡すると、活動レベルを監視して減量目標を設定し、達成するのに役立ちます。
  16. 効果的な結果を得るためには、エリプティカルをどのくらいの頻度で使用すればよいですか?
    • 継続が鍵です。150 週間あたり、中程度の強度のエリプティカル トレーニングを少なくとも 75 分、または高強度のエリプティカル トレーニングを少なくとも XNUMX 分行うことを目指してください。
  17. 他の有酸素運動マシンではなくエリプティカルを使用する利点は何ですか?
    • エリプティカルは、関節に優しい低衝撃のトレーニングを提供し、効果的な心血管運動を提供します。
  18. 関節に問題がある場合、エリプティカルを使用できますか?
    • はい、エリプティカルは関節に問題のある人や怪我から回復している人に適した、衝撃の少ないオプションです。
  19. Elliptical RPM からマイル計算機を使用して目標を設定するにはどうすればよいですか?
    • 計算機を使用してベースライン距離を決定し、時間の経過とともに距離を増やすための段階的な目標を設定します。
  20. エリプティカルマシンに最適な歩幅はどれくらいですか?
    • 最適な歩幅はユーザーによって異なります。ほとんどのマシンは歩幅を調整できます。身体に快適で自然に感じられるものを選択してください。

まとめ

エリプティカル RPM からマイルへの計算機は、エリプティカル ワークアウト中に移動した距離を追跡するための便利なツールです。計算式を理解して計算機を使用することで、フィットネス目標を設定して達成し、進捗状況を監視して、エクササイズ ルーチンを最適化できます。初心者でも経験豊富なアスリートでも、この計算機はエリプティカル ワークアウトを強化するために必要な情報を提供します。